Health

အားကစားလုပ္၍ ခါးနာသြားသည္ျဖစ္ေစ၊ ကြန္ပ်ဴတာေရွ ့အထိုင္မ်ားျပီး ခါးနား၍ ျဖစ္ေစ ေအာက္ပါလက္ေတြ ့ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္သည့္ သဘာ၀ေဆးနည္းေလးကို စမ္းသပ္ႏိုင္ၾကပါတယ္။

၁။ အာလူးတစ္လံုးကို စင္ၾကယ္ေအာင္ေရေဆးျပီး ခပ္ပါးပါးေလး အကြင္းလိုက္ အကြင္းလိုက္ လွီးလိုက္ပါ။

၂။ ညအိပ္ခါနီး နာေနတဲ့ ခါးေပၚကို အာလူးအကြင္းမ်ား ကပ္ေပးျပီး အားကစားသမားမ်ားသံုးတဲ့ အယ္လပ္စတစ္ ခါးပတ္ကို အေပၚကေန ပတ္ေပးထားပါ။ (အဲဒီ ခါးပတ္မရွိေသာ္လည္း အ၀တ္သန့္သန့္ျဖင့္ အာလူးမ်ား ခြါမသြားေအာင္ စည္းေပးထားပါ)။

မနက္အိပ္ယာထတဲ့အခ်ိန္ ၄င္းအာလူးမ်ားကို ခါြလိုက္လွ်င္ ခါးနာေ၀ဒနာကို ယူပစ္လိုက္သလို ေပ်ာက္ကင္းသြားပါလိမ့္မည္။

---------------
ၾကက္သြန္ျဖဴခတ္၍ ေန႔,ည ေသာက္ေပးပါကမိုးဥတုတြင္ ျဖစ္ေပၚတတ္သည့္ ႏွာေစးျခင္း၊ ႏွာမႊန္ျခင္း၊ အေအးပတ္ ဖ်ားျခင္းတို႔ကိုေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္

(2) ဆီးေ၇ာဂါအတြက္
ဒန္႔သလြန္သီးေျခာက္ အတြင္းသား (အေစ့ပါ)ကိုအမႈန္႔ျပဳျပီး ေန႔စဥ္သၾကားႏွင့္
ေ၇ာေသာက္ေပးပါက ဆီးေရာဂါကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏွိင္ပါတယ္။

ေခါင္းအံု၊ ဇက္ေလး

ဒန္႔သလြန္အပင္မွ အေခါက္ကိုခြါျပီး အဝတ္သန္႔သန္႔ျဖင့္ထုပ္ကာ ထုေျချပီး နာနာရွဴေပးပါက ေခါင္းအံု၊ ဇက္ေလးေရာဂါမ်ား ေပ်ာက္ကင္းေစတယ္။

ပန္းေသပန္းညိႈး

ဒန္႔သလြန္သီး မႏုမရင့္ကို ငါးၾကင္းသားႏွင့္ခ်က္ျပီး မၾကာခဏစားေပးပါက ပန္းေသ၊ ပန္းညႇိဳးျခင္းမွ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
=================
တလည္းသီး၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား
(၁) ရင္သားကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးနိုင္ျခင္း

တလည္းသီးကို မွီဝဲေပးမယ္ ဆိုရင္ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ေစမယ့္ ဆဲလ္မ်ားကို တုိက္ဖ်က္ ေပးနိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ကေတာ့ အမ်ိဳးသမီးမ်ား စားသင့္ ပါတယ္။

(၂) အဆုတ္ကင္ဆာအတြက္ ေကာင္းမြန္ျခင္း

ေလ့လာမူေတြအရ တလည္သီးမွာ ပါဝင္ေသာ ဓာတ္သဘာဝမ်ားဟာ
အဆုတ္ကင္ ဆာျဖစ္နိုင္ေျခကို ေလ်ာ့ခ်နိုင္ေပးေၾကာင့္ သိရပါတယ္။

(၃) အမ်ိဳးသားလိင္ ကင္ဆာအတြက္ ေကာင္းမြန္ျခင္း

အမ်ိဳးသားမ်ားလည္း စားသင့္တဲ့ အသီးတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ တလည္းသီးဟာ လိင္ပိုင္း ဆိုင္ရာမွာ ျဖစ္ေစတဲ့ ကင္ဆာအတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

(၄) ကိုလက္စေရာဓာတ္ကို သိသိသာသာ ေလ်ာ့ခ်ေပးနိုင္ျခင္း

အဝလြန္သူမ်ား စားေပးသင့္ပါတယ္။ တလည္သီးဟာ ကိုလက္စေရာဓာတ္ကို သိသိသာသာ ေလ်ာ့ခ်ေပးနိုင္ပါတယ္။

(၅) ေသြးဖိအားကို က်ဆင္းေစျခင္း

ေလ့လာမူေတြအရ တလည္သီးကို ေဖ်ာ္ရည္လုပ္ျပီး တစ္ေန႔တစ္ခြက္
ေသာက္သူမ်ားဟာ ေသြးဖိအားကို က်ဆင္းေစနိုင္ ပါတယ္။

Ref - enhancegeneralknowledge
ေက်ာ္လင္းနုိင္ (ရိုးရာေလး)
www.yoyarlay.com
===================

ေရွာက္ရြက္ဟာ ေလ မျဖတ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးႏုိင္တဲ့ ေဆးဆိုတာ အခ်ိဳ့က သိထားပါပဲ။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေရွာက္ရြက္ကို မၾကာခဏ မီွ၀ဲသံုးစြဲ ေပးရင္ ေလျဖတ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပး ပါတယ္။

၁။ ေရွာက္ရြက္ (၇) ရြက္ခန့္ကို ေရစင္ေအာင္ ေဆးျပီး မတ္ခြက္ထဲကို ထည့္၊ ေရက်က္ေအး (သို့မဟုတ္) ေရခပ္ေႏြးေႏြးကို ေလာင္းထည့္၊ အဖံုးအုပ္ ထားျပီး ေအးသြားလွ်င္ ေသာက္ေပးႏိုင္ ပါတယ္။ တစ္ခါ စိမ္ထားလွ်င္ ၂ ရက္၊ ၃ ရက္ထိ ေရထပ္ထည့္ျပီး အခါးဓါတ္ မကုန္မခ်င္း ေသာက္ေပးႏိုင္ ပါတယ္။ (အရမ္း ခါးေနလွ်င္ ပ်ားရည္ သို့မဟုတ္ သၾကားတို့ကို အနည္းငယ္ခပ္ျပီး ေသာက္ႏိုင္ ပါတယ္)

၂။ ေရွာက္ရြက္ကို ပါးပါးလွီးျပီး ဟင္းရည္ထဲ ထည့္ေသာက္ႏိုင္ ပါတယ္။

၃။ အသုပ္မ်ိဳးစံု တို့ကိုလည္း ထည့္ျပီး စားႏိုင္ပါတယ္။

၄။ ေရွာက္ရြက္ကို အစိမ္းစားလွ်င္ ပိုမိုထိေရာက္ သည့္အတြက္ ေရစိမ္ေသာက္တဲ့ နည္းနဲ့ ပါးပါးလွီးျပီး အစားအစားထဲ ထည့္စားျခင္းသည္ ပို၍ေကာင္းမြန္ ပါသည္။
===================

ေလမျဖတ္ေအာင္ ၾကိဳတင္ ကာကြယ္နည္းနဲ့ ပတ္သက္တဲ့ ပါရမီမဂၢဇင္း ေဆးျမီးတိုက႑မွ သဘာ၀ ေဆးနည္းေလးကို ျပန္လည္ မွ်ေ၀ေပးလိုက္ ပါသည္။

လက္ေတြ ့ေပ်ာက္ကင္း သြားသည့္ ေဆးနည္းေလးမို့ ယံုၾကည္စိတ္ခ်စြာ သံုးစြဲႏိုင္ပါသည္။ ေလျဖတ္ျခင္း ကင္းေ၀းႏိုင္ၾကပါေစ။

ေဆးနည္းမွာ---

၁။ ေရွာက္ရြက္ (၁၁)ရြက္
၂။ သၾကား (၁၁)က်ပ္သား

၄င္းႏွစ္မ်ိဳးကို သန္႔ရွင္း စင္ၾကယ္စြာ ေဆးေၾကာထားေသာ ပုလင္းတစ္လံုး အတြင္းသို႔ ထည့္၍ ၄င္းေဆး မ်ားႏွင့္အတူ ေရအျပည့္ထည့္ျပီး (၁၀) ညတိတိ ထားျပီးေသာအခါ ၄င္းေဆးကို (၁၁)ရက္တိတိ ေသာက္ သံုးေပးျခင္းျဖင့္ ေလျဖတ္ျခင္းေရာဂါမ်ား အမွန္တကယ္ ကင္းေဝးႏိုင္ပါသည္။

ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္ (ပူတာအို)


==========
ရဲယိုရြက္ရင့္ရင့္ ငါးရြက္ခန္႔ကို ခပ္ျကမ္းျကမ္းလွီးျပီး
အိုးသန္႔့္သန့္တြင္ေရခ်ိဳးခြက္ျကီးတစ္ခြက္ေရထည့္ျပီး
အဖုးံမဖုးံဘဲ ပြက္ပြက္ဆူေအာင္က်ိဳပါ။
အေအးခံျပီး ေခါင္းေလ်ွာ္ပါ။ တစ္ပတ္လ်ွင္နစ္ျကိမ္နုုန္းျဖင့္ တစ္လခန့္ေလ်ွာ္ပါ။ ေဗာက္မ်ားေပ်ာက္ကင္းသြားပါလိမ္႔မည္


မီ း ဖို ေခ်ာ င္ ေ ဆ း န ည္ း မ်ာ း

မိတ္ေဆြတစ္ဦးမွ ေပးပို့လာတဲ့ ေဆးနည္းေလးကို က်န္းမာေရးသတင္းမ်ားမွ အမ်ားသိေအာင္ ျပန္လည္မွ်ေ၀ေပး လိုက္ပါတယ္။

က်ေနာ္ အားကစားလုပ္ရင္း ခါးနာတဲ့ ဒဏ္ရာကို ရခဲ့ပါတယ္။ လိမ္းေဆးမ်ိဳးစံုလိမ္းၾကည့္ခဲ့တယ္။ အႏိွပ္သည္မ်ားနဲ့လည္း ကုသခဲ့ပါတယ္။ မေပ်က္ေသးလို့ အဘၾကီးတစ္ေယာက္က သူသိထားတဲ့ ေဆးနည္းကို စမ္းၾကည့္ဖို့ ေျပာလာတာနဲ့ စမ္းၾကည့္လိုက္တာ တကယ္လက္ေတြ ့ေပ်ာက္ကင္းခဲ့ပါတယ္။

သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ကလည္း ဒူးနာလို့ ဒီေဆးနည္းကို စမ္းၾကည့္လိုက္တာ တကယ္ေပ်ာက္သြားလို့ ေက်းဇူးတင္ေၾကာင္း ေျပာပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဒီေဆးနည္းေလးကို က်န္းမာေရးသတင္းမ်ားကေန အမ်ားသိေအာင္ မွ်ေ၀ေပးေစခ်င္ပါတယ္။

ေဆးနည္းကေတာ့-

၁။ သေဘၤာသီးအစိမ္းတစ္လံုးကို ထိပ္ပိုင္းေနရာမွ ၾကက္ဥတစ္လံုးစာခန့္ ပိုင္းျဖတ္လိုက္ပါ။ အတြင္းမွ အေစ့မ်ားကိုလည္း မထုတ္ပဲ ထားပါ။

၂။ ၾကက္ဥကို အလံုးလိုက္ ထည့္လိုက္ပါ။ (သဘာ၀ၾကက္ဥ၊ ေတာၾကက္ဥ ဆိုလွ်င္ ပိုေကာင္းပါသည္)

၃။ ပိုင္းျဖတ္ထားသည့္ အပိုင္းျဖင့္ ျပန္အုပ္လိုက္ပါ။ သူ့အေစးႏွင့္သူ ျပန္ကပ္ပါသည္။ ပိုျပီး စိတ္ခ်ခ်င္လွ်င္ ရြံ ့ေစးမ်ားျဖင့္ အုပ္ေပးထားႏုိင္ပါသည္။

၄။ ၄င္းသေဘၤာသီးကို မီးဖိုထဲမွာ မီးဖုတ္ေပးပါ။ ေပ်ာ့အိျပီး အတြင္းမွ ၾကက္ဥ က်က္သြားသည့္အထိ ဖုတ္ပါ။

၅။ ျပီးလွ်င္ အခြံကို ခြါခ်လိုက္ျပီး အတြင္းမွ ၾကက္ဥကို စားရမွာျဖစ္ပါတယ္။ သေဘၤာသီးကိုေတာ့ စားစရာမလိုပါ။

တစ္ပတ္ကို (၁)ၾကိမ္နဲ့ (၃)ပတ္ခန့္ စားေပးပါက ဒူးနာ၊ ခါးနာမ်ား သက္သာေပ်ာက္ကင္းသြားပါလိမ့္မယ္။

အစာလည္းေဆး၊ ေဆးလည္းအစာဆိုသလို လက္ေတြ့ေပ်က္ကင္းႏိုင္သည့္ သဘာ၀ကုထံုး ေဆးနည္းေလးမို ့ ျပန္လည္မွ်ေ၀ေပးလိုက္ရပါတယ္။

ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္(ပူတာအို)
က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား
===================

အစာလဲေဆး ေဆးလဲအစာ

ကန္ဇြန္းဥဟာ အာဟာရေပါၾကြယ္ဝတယ္။
ဗီတာမင္ စီ နွင့္ ေအ ပုိမ်ားတယ္။
အျမဲတမ္းစားေပးရင္ ခႏၶာကုိယ္ကုိ
က်န္းမာေစျပီး အသက္ရွည္ေစတယ္ ။

ကန္ဇြန္းဥမွာ ဖုိင္ဘာအမွ်င္မ်ားျပားစြာ
ပါဝင္လုိ့ အစာအိမ္ႏွင့္ အူအတြင္း
ေရြ ့လ်ားမႈကုိ ျမွင့္တင္ေပးတဲ့အတြက္ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကုိ ကာကြယ္ေပးတယ္။ လိပ္ေခါင္းေရာဂါ နွင့္
စအုိကြဲနာေတြကုိ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
အူမၾကီးကင္ဆာ နဲ့ စအုိျပြန္ကင္ဆာေရာဂါတုိ့ကုိ ကာကြယ္ေပးရာမွာ အက်ိဳးျပဳတယ္။

အေနာက္နိဳင္ငံ သုေတသနျပဳခ်က္အရ ေဟာ္မုန္းအတုလုိ့ေခၚနိဳင္တဲ့ ဓာတ္ေတြပါဝင္လုိ့ ရင္သားကင္ဆာ နဲ့ အူမၾကီးကင္ဆာတုိ့ကုိ ထိန္းခ်ုဳပ္နုိင္တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။

ထုိ့ျပင္ ဝတဲ့လူေတြ အဆီခ်ဖုိ့ ကန္ဇြန္းဥကုိစားသုံးနုိင္ပါတယ္။
အရုိးအဆစ္မ်ား ၊ ေသြးေၾကာမ်ားဝန္းက်င္မွာ ဒုကၡေပးတဲ့ ေရာဂါကုိလည္း ကာကြယ္ေပးနဳိင္တဲ့ ဂုဏ္သတၱိရိွပါတယ္ ။

ကန္ဇြန္းဥကုိ ပူေႏြးစဥ္ စားသုံးသင့္ပါတယ္ ။
စားတဲ့ေနရာမွာလဲ ဆီနဲ့တုိ့စားသင့္ပါတယ္ ။
ကန္ဇြန္းဥမွာပါတဲ့ ဓာတ္အခ်ိဳ ့ဟာ ဆီမွာ ေပ်ာ္လြယ္ျပီး အစာအိမ္က စုပ္ယူမႈ အားေကာင္းေစလုိ့ျဖစ္ပါတယ္ ။
အစာအိမ္အခ်ဥ္ေပါက္သူေတြကေတာ့ ကန္ဇြန္းဥက အစာအိမ္ထဲမွာ အက္စစ္လုိ ျဖစ္ေပၚေစလုိ့ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္ ။

ကန္ဇြန္းဥအခြံမွာ အမည္းစက္ ပြင့္ေနရင္ ၊ အေညွာင့္ေပါက္ေနရင္ မစားသင့္ပါ ။
အဆိပ္တက္ပါသည္ ။

by-က်န္းမာေရးအတြက္ အသံုးဝင္ ေဆးျမီးတိုမ်ား
Andrew Myo Aung
===================
ဆား၀က္ျခံ ေတြဟာလည္း၀က္ျခံေတြလိုပါပဲ……အဆီပိုေတြေၾကာင့္ ျဖစ္လာရတာပါ။အဆီပိုေတြဟာ
ေခၽြးေပါက္ထဲမွာပိတ္မိေနျပီး ဆဲလ္အေသေတြနဲ႔ ေပါင္းစပ္သြားပါတယ္။ အဲဒီကမွတဆင့္ မယ္လနင္ေတြ ဓာတ္တိုးျပီး မဲမဲအဆံေလးေတြအျဖစ္ ေတြ႕ျမင္ၾကရတာပါ။ အဆီျပန္တဲ့အသားအေရရွိသူေတြနဲ႔ ေပါင္းစပ္အသားအေရ ရွိသူေတြမွာ ေတြ႕ရပါတယ္။

ဆား၀က္ျခံဆိုတာဘယ္ကျဖစ္တယ္ဆိုတာသိျပီဆိုရင္သဘာ၀နည္းလမ္းေလးေတြနဲ႔ကာကြယ္ရေအာင္

မုန္လာဥနီကိုအႏွစ္ျဖစ္ေအာင္က်ိတ္ၿပီးမ်က္ႏွာမွာလူးပါ။ဆားဝက္ျခံေတြသိသိသာသာ ေပ်ာက္ကင္းသြားတာ
ေတြ႕ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

လိေမၼာ္သီးအခြံကို က်ိတ္ၿပီး ေရနဲ႔ပ်စ္ပ်စ္ေလး ေရာေမႊ ေပးပါ။ ဆားဝက္ျခံရွိတဲ့ ေနရာေတြကို သုတ္လိမ္းၿပီး တစ္ည ထားလုိက္ပါ။ ေပ်ာက္ကင္းသြားတာကို ေတြ႕ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ပူဒီနာရြက္ အရည္နဲ႔ နႏြင္းမႈန္ကို ေရာၿပီး ဆားဝက္ျခံရွိတဲ့ ေနရာေတြကို လိမ္းေပးပါ။ မိနစ္ ၃ဝ ေလာက္ ထားၿပီး ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္လုိက္ပါ။

ဆားဝက္ျခံရွိတဲ့ ေနရာမွာ သြားတုိက္ေဆး သုတ္လိမ္းၿပီး ေျခာက္သြားတဲ့အခါ ခြာခ်လုိက္ရင္လည္း ဆားဝက္ျခံေတြ ေပ်ာက္ကင္း သြားမွာျဖစ္ပါတယ္။

ရွားေဇာင္းလက္ပတ္ အေစးကလည္း ဆားဝက္ျခံကို သက္သာေစတဲ့ အရာတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ အသားအေရကို ေခ်ာေမြ႕ေစၿပီး ဆားဝက္ျခံကို လွ်င္ျမန္စြာ ေပ်ာက္ကင္း ေစႏုိင္ပါတယ္။

ၾကက္ဥ အကာကို ေၾကညက္ ေအာင္ေခါက္၊ ပ်ားရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ႏွစ္ဇြန္းေလာက္နဲ႔ သမေအာင္ ေမႊေပးပါ။ မ်က္ႏွာေပၚလိမ္းၿပီး နာရီဝက္ ေလာက္ၾကာမွ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ မ်က္ႏွာ သစ္လုိက္ပါ။

ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို ပ်စ္သြားတဲ့အထိ ၾကိတ္ေခ်ျပီး ဆား၀က္ျခံ ရွိတဲ့ေနရာေပၚမွာ ၁၅ -၂၀ မိနစ္ခန္႔ထားျပီးေနာက္ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးေပးရပါမယ္။ ၿပီးရင္ ဒီတိုင္းပဲထားေနာ္။ Moisturizer ကို ခ်က္ခ်င္းမလိမ္းရဘူး။

ပ်ားရည္ကိုေရေႏြးေႏြးျဖစ္ေအာင္အပူေပးျပီးဆား၀က္ျခံရွိတဲ့ေနရာမွာ ၁၅-၂၀
မိနစ္ခန္႔ထားျပီး ေရေႏြးေလး နဲ႔ ေဆးခ်ပါ။ ဒီနည္းေလးဟာ လူသံုးမ်ားျပီးအလြန္ထိေရာက္မုွရွိပါတယ္။

မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါ အနည္းငယ္ကို ေရနွင္႔ ဆတူေရာစပ္ပါ။ ရလာတဲ့အႏွစ္ကို မ်က္ႏွာေပၚတင္ျပီး မိနစ္အနည္းငယ္ ညင္သာစြာ ပြတ္ေပးပါ။ ထို႔ေနာက္ ေရေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးခ်ပါ။

အျမွပ္ထေအာင္ ေခါက္ထားတဲ့ ၾကက္ဥအကာကို ဆား၀က္ျခံရွိတဲ့ေနရာေတြေပၚမွာ လိမ္းလိုက္ၿပီး အေပၚကတစ္ရွုးေလးကပ္လိုက္ပါ။နာရီ၀က္ဒါမွမဟုတ္ေျခာက္သြားတဲ့အခါေျဖးေျဖးေလးဆဲြခြာၿပီး
ေရေႏြးေလးနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ရင္ရ ၿပီ။

ခုေျပာျပတဲ့နည္းေလးေတြကို ပံုမွန္ေလးသာလုပ္သြားရင္ ေနာက္ဆိုရင္ ဆား၀က္ျခံက ဘယ္လိုလဲဆိုတာေမ့သြားမယ္ေနာ္။
=========

အာက္ပါပံုထဲမွ အပင္ကို ေဆးက်မ္းအလိုအားျဖင့္ ဒႏၲသုခပင္ (ေတာဓားျပေဆးပင္) ဟု ေခၚပါသည္။
ျမန္မာနိဳင္ငံအႏွံ႕အျပားတြင္ ေပါက္ေရာက္သည္။ ေရာက္ေလရာရာအရပ္တိုင္းတြင္ ေတြ႕ျမင္ရေသာအပင္ျဖစ္သည္။ ထိုအပင္၏အရြက္မွာ ေဆးခါးရြက္ႏွင့္တူျပီး အပြင့္မွာ ခရမ္းေရာင္ပန္းေလးမ်ားျဖစ္သည္။
အပင္၏အရြယ္အစားမွာ မတူညီပဲ တစ္ထြာမွ သုံးေလးေပထိ ျမင့္သည္။
ထိုအပင္ကို ရခိုင္မွေဆးပညာေလ့လာလိုက္စားေသာဆရာေတာ္မွ လြန္ခ့ဲေသာ(၁၀)ႏွစ္ေလာက္ကပင္ ေျပာျပခ့ဲသျဖင့္ စမ္းသပ္အသုံးျပဳခ့ဲရာ ရာႏႈန္းျပည့္ေအာင္ျမင္ခ့ဲသည္။

သံုးစြဲပံုႏွင့္ ကုသပံုအညြန္း

၄င္းေဆးပင္ကို ခူးယူလိုက္ပါ။ ေရစင္ေနေအာင္ ေဆးလိုက္ပါ။ ျပီးလွ်င္ ပါးစပ္ထဲထည့္၍ ၀ါးလုိက္ပါ။ ထြက္လာေသာ အရည္ကို အနာ၏ အ၀ေပၚကို သုတ္လိမ္းေပးပါ။ အဖတ္ကို ျမိဳခ်လိုက္ပါ။

ေဆးအစြမ္း

ေျမြေပြး၊ ေမြေဟာက္ စေသာအဆိပ္ရိွေျမြမ်ားႏွင့္ ကင္းကိုက္ခဲျခင္း၊ ငါးစူး၊ လိပ္ေက်ာက္စူးျခင္း၊ အေညာ္ဝင္၍ ေရာင္ရမ္းကိုက္ခဲျခင္းတို႕ကို အလ်င္အျမန္ ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။

အထူးသျဖင့္ ျပင္းထန္ေသာေျမြေပြးေျမြေဟာက္အဆိပ္မ်ားကို (၅)မိနစ္ခန္႔တြင္ လုံးဝေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။

ရုတ္တရက္ အေရးၾကံဳလာလွ်င္ ျမန္မာ့ရိုးရာေဆးျမီးတိုနည္းျဖင့္ လူ့အသက္ကို ကယ္တင္ႏိုင္ၾကပါေစ။
===============
ေစာႏြဲ ့ေနဆုိင္ (ပူတာအို)

===============
စေတာ္ဘယ္ရီသီး ေဖ်ာ္ရည္ဟာ အသားအေရကိုၾကည္လင္ ေတာက္ေျပာင္ ေစနိုင္ပါတယ္။ ရင္သားကင္ဆာနဲ႔ အျခားေသာ တုပ္ေကြး ေရာဂါေတြ အတြက္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။

အမ်ိဳးသမီးမ်ား အထူးပင္ မွီ၀ဲသင့္တဲ့ ေဖ်ာ္ရည္တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကိုယ္ခံစြမ္းအားကိုလည္း ျမင့္တင္ေပးတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စေတာ္ဘယ္ရီသီး ေဖ်ာ္ရည္ကို မွီဝဲေပးေစ လိုပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ မ်က္လံုးအတြက္ မွီဝဲေပးသင့္ေသာ ေဖ်ာ္ရည္တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ျပီး ဦးေနွာက္နဲ႔ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရး အတြက္ပါ ေကာင္းမြန္ေစေၾကာင္း သိရပါတယ္။




==============
ျ-ျမန္မာျပည္မွာ ထူးျခားေသာ အပင္
သူ႕အရြက္ထိပ္မွာ ဆူးတစ္ေခ်ာင္းထြက္၍အရြက္အစိမ္းအတုိင္း ေရေႏြးဆူဆူထဲ
ထည့္ျပီး သုံးမိနစ္ေလာက္ အႀကာမွာပူပူေလးမႈတ္ေသာက္ပါ။
အပူအႀကိတ္ ျမစ္ပြားနာအသည္းေရာဂါသားအိမ္ကင္ဆာကုိယ္တြင္းကုိယ္ပအနာကင္ဆာမ်ား မျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးေသာေဆးေကာင္းျဖစ္ပါသည္။
အကယ္၍ ထုိကင္ဆာေရာဂါမ်ားျဖစ္ေနပါကအျမန္ဆုံးထိထိေရာက္ေရာက္
လ်င္ျမန္စြာသက္သာေစပါသည္။
စြဲစြဲၿမဲၿမဲ ယုံယုံႀကည္ႀကည္ေသာက္သုံးလ်င္ကင္ဆာ ႏွင့္ အသည္းေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္းသြားေစပါလိမ့္မည္။
အပူပုိင္ေဒသ အထူးသျဖင့္ ပုဂံၿမိဳ႕ေဟာင္း၏ထုထည္အႀကီးဆုံးဓမၼံရံႀကီးေစတီ
အေရွ႕ဖက္ေျမနီလမ္းမေဘး၌မ်ားစြာေတြ႕ျမင္ႏုိင္ပါသည္။
မုိးနဲႀကီးပင္ လုိ႕ေဆးနည္းေပးသူ ေညာင္ဦးသားသမားေတာ္ဦးေနဝင္းေျပာႀကားခဲ႔ပါသည္။
စာေရးသူေမတၱာရပ္ခံေတာင္းပန္လြန္းနားပူနားဆာတုိက္လြန္းေသာေႀကာင့္
ေမတၲာတရားအက်ဳိးေတာ္ေႀကာင့္ရရွိခဲ႔ေသာအလြန္အစြမ္းထက္ေသာ
ကုိယ္တုိိင္ေသာက္သုံးလ်က္ရွိေသာတန္ဖုိးမျဖတ္ႏုိင္ေသာ
နန္းတြင္းေဆးနည္း တလက္အားေပးေဝမ်ွသူက သူ၏မိဘ ဘုိးဘြား ဘီဘင္တုိ႕ရဲ႕လက္ဆင့္ကမ္း
အေမြကုိ ဖြင့္ဟေျပာႀကားခဲ႔သျဖင့္ယခုလုိ ပရိတ္သတ္မ်ားရရွိခဲ႔တာပါ။
မိမိကုိယ္တုိင္ဓာတ္ပုံရုိက္ယူခဲ႔ေသာ မုိးနဲႀကီးအပင္ကုိေတြ႕ျမင္ႏုိင္ပါသည္။
ေက်ာ္လင္းနိုင္ (ရိုးရာေလး)

ကြန္ပ်ဴတာ ပညာရပ္မ်ား ေလ့လာသင္ယူႏုိင္သည္႕ website မ်ား

ကြန္ပ်ဴတာ ပညာရပ္မ်ား ေလ့လာသင္ယူႏုိင္သည္႕ website မ်ား

www.thelinuxlab.net
www.lpi.org
Linux စနစ္ကုိ ေလ့လာႏုိင္ရန္ျဖစ္သည္။ စာေမးပဲြမ်ားအေၾကာင္းလဲ ပါရွိသည္။

www.helpwithpcs.com
ကြန္ပ်ဴတာသင္ခန္းစာမ်ားကို အမ်ိဳးအစားစံုလင္စြာေတြ႔ရသည္။ အလြယ္တကူ ရွာေဖြေလ့လာ သင္ၾကားႏုိင္သည္။

www.simplehelp.net
မိမိမွာ ကြန္ပ်ဴတာနဲ႔ ပတ္သက္၍္ ျပႆနာမ်ား ရွိလာခဲ့လွ်င္ ဤလိပ္စာတြင္ ေမးျမန္းႏုိင္သည္။ အလြယ္တကူ ေလ့လာသင္ယူႏုိင္သည္။ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားပါ ထည့္သြင္းေပးထားသည္။

www.asia-oss.net
Open source စနစ္ကို ေလ့လာသူမ်ား မျဖစ္မေန ၀င္ေလ့လာသင့္သည္။ အာရွေဒသရွိ ပညာရွင္မ်ားစြာ၏ လက္ရာမ်ားပါ၀င္သည္။

www.javapassion.com
Java ဘာသာရပ္အတြက္ အေကာင္းဆံုးေလ့လာသင့္ေသာ ေနရာတစ္ခုပင္ျဖစ္သည္။ အေျခခံက်က် သင္ျပထားသည္။

www.engineering.com
အင္ဂ်င္နီယာဆုိင္ရာ သိလုိသည္မ်ား ေမးျမန္းႏုိင္သည္။ အသံုးခ် အင္ဂ်င္နီယာ ေဆာ့(ဖ)၀ဲမ်ား ရယူႏုိင္သည္။

www.tutorialized.com
ဘာသာရပ္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားအတြက္ အေကာင္းဆံုးေလ့လာသင့္ေသာ ေနရာတစ္ခုျဖစ္သည္။ အေျခခံက်က် သင္ျပထားသည္။ အလြယ္တကူ သင္ၾကားမႈ ရႏုိင္သည္။

www.databasejournal.com
Database သီးသန္႔ စုထားသည္။ အလြယ္တကူ သင္ယူေလ့လာႏုိင္သည္။ နာမည္ႀကီး database မ်ားစြာ သင္ယူေလ့လာႏုိင္သည္။ MS SQL, DB2, MY SQL

www.wwpi.com
ကြန္ပ်ဴတာ ပညာရပ္မ်ားအျပင္ network ပညာရပ္မ်ားလဲ သင္ယူမႈ ျပဳႏုိင္သည္။

www.comptechdoc.org
နည္းပညာဆုိင္ရာ မ်ားစြာ သင္ယူေလ့လာႏုိင္သည္။ အလြယ္တကူ ကူးယူႏုိင္သည္။

www.ctlcorp.com
www.fstutorials.com
www.psdfreebee.com
Photoshop နည္းပညာကို စလယ္ဆံုး ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားစြာျဖင့္ ေလ့လာႏုိင္သည္။

www.educational-software.com
ေဆာ့(ဖ)၀ဲ ဘာသာရပ္မ်ားစြာကို ေလ့လာသင္ယူႏုိ္င္သည္။

www.dtechgroup.com
dtech ထုတ္ ေဆာ့(ဖ)၀ဲ မ်ားစြာကုိ ေလ့လာသင္ယူႏုိင္သည္။

www.educationalsoftware.co.uk
ေဆာ့(ဖ)၀ဲ ဘာသာရပ္မ်ား

www.business.com
စီးပြားေရးလုပ္ငန္းသံုး ေဆာ့(ဖ)၀ဲ ဘာသာရပ္မ်ား

www.okino.com
ဂရပ္ဖစ္သံုး ေဆာ့(ဖ)၀ဲ ဘာသာရပ္မ်ား

Miscrosoft Certification for .net

Microsoft ရဲ႕ .Net Framework ေပၚမွာအေျခခံၿပီး ေရးဆြဲတဲ႔ Web Site, Web Applications, Web Services မ်ားအတြက္
ASP.Net ပညာရပ္ဟာ လူသံုးမ်ားၿပီး၊ ပညာရွင္မ်ားအတြက္လည္း အလုပ္အကိုင္အခြင္႔အလမ္းေကာင္းေတြ ဖန္တီးေပးႏုိင္တဲ႔ ပညာရပ္တစ္ခုအျဖစ္
 ရပ္တည္ေနၿပီျဖစ္ပါတယ္။

ASP.Net ဟာ Microsoft ရဲ႕ Product တစ္ခုျဖစ္လို႔ ASP.Net ကို စိတ္၀င္စားသူမ်ားအေနနဲ႔ J#.Net, C#.Net,VB.Net တစ္ခုခုနဲ႔ ေရးသားႏိုင္မွာျဖစ္ၿပီး၊
 အဆိုပါအေၾကာင္းအရာတစ္ခုခုကို ႀကိဳတင္ေလ႔လာထားသင္႔ပါတယ္။
 ဒီေနရာမွာေတာ႔ ASP.Net ကို ဘယ္လိုေလ႔လာႏိုင္မယ္ဆိုတာနဲ႔ Microsoft ရဲ႕ Certified ေတြကိုရရွိႏိုင္ဖို႔အတြက္ ေျဖဆိုရမယ္႔စာေမးပြဲနဲ႔ ဘာသာရပ္မ်ားကို ေဖာ္ျပေပးသြားမွာျဖစ္ပါတယ္။ ASP.Net ကို ေလ႔လာဖို႔အတြက္ေတာ႔ လူငယ္တစ္ေယာက္အေနနဲ႔ အထက္မွာေဖာ္ျပေပးခဲ႔သလိုပဲ Computer Basic နဲ႔ Programming Basic တို႔ကို တတ္ေျမာက္ထားဖို႔ လိုအပ္ပါလိမ္႔မယ္။
ေနာက္တစ္ခုကေတာ႔ Web Basic ေတြျဖစ္တဲ႔ HTML, CSS, Javascript ေတြကို ရင္းႏွီးသင္႔ပါတယ္။
 လက္ရွိအခ်ိန္မွာ Web Base Language ေတြျဖစ္တဲ႔ Java, PHP နဲ႔ ASP.Net တို႔ဟာ ေအာင္ျမင္မႈျမင္႔မားေနတဲ႔ Language ေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေလ႔လာသင္ယူသူမ်ားျပားၿပီး၊ ပညာရွင္မ်ားစြာအတြက္လည္း အလုပ္အကိုင္ အဆင္ေျပေစတဲ႔ လမ္းေၾကာင္းတစ္ခုျဖစ္ေနပါတယ္။ ASP.Net ဟာဆိုရင္ .Net Framework ေပၚမွာ C#, J#, VB အစရွိတဲ႔ Language ေတြနဲ႔ Coding ေတြ ဖန္တီးႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ Framework ေပၚမွာရွိတဲ႔ CLR (Common Language Runtime) နဲ႔ BCL (Base Class Library) တို႔ရဲ႕အားသာခ်က္နဲ႔အတူ၊ OOP ရဲ႕ Concept ရဲ႕ အေျခခံထားတာေၾကာင္႔ ASP.Net ဟာလည္း Web Programming ရပ္၀န္းမွာ Stable ျဖစ္တဲ႔ Technique တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ASP.Net ရဲ႕အားသာခ်က္ေတြကို ထပ္မံေျပာရမယ္ဆိုရင္ေတာ႔ Microsoft ရဲ႕ Product ျဖစ္တဲ႔အတြက္ စာေမးပြဲေတြကို ျပည္တြင္းမွာပဲ အလြယ္တကူ ေျဖဆိုႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ Microsoft ရဲ႕ Certified ေတြဟာ ႏိုင္ငံတကာအသိအမွတ္ျပဳျဖစ္တဲ႔အတြက္ ျပည္ပမွာသြားေရာက္ၿပီး ASP.Net Web Developer တစ္ဦးအျဖစ္နဲ႔ သြားေရာက္လုပ္ကိုင္လိုသူမ်ားအတြက္ မ်ားစြာအေထာက္အကူျပဳႏုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ASP.Net Web Developer တစ္ဦးအတြက္ ေျဖဆိုရမယ္႔ Exam ေတြကို ေဖာ္ျပေပးရမယ္ဆိုရင္ေတာ႔-
- Exam (70-528): Microsoft .Net Framework 2.0- Web Based Client Development
- Exam (70-536): Microsoft .Net Framework 2.0- Application Development Foundation တို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ အထက္ပါ ဘာသာရပ္ႏွစ္ခုကို ေျဖဆိုေအာင္ျမင္မယ္ဆိုရင္ေတာ႔ Microsoft က ခ်ီးျမႇင္႔ေပးအပ္တဲ႔ MCTS (Microsoft Certified Technology Specialist) လက္မွတ္ကို ရရွိမွာျဖစ္ပါတယ္။
- Exam (70-547): Designing and Developing Web Applications by Using the Microsoft .Net Framework ကို ေျဖဆိုေအာင္ျမင္ခဲ႔မယ္ဆိုရင္ေတာ႔ MCPD (Microsoft Certified Professional Developer) လက္မွတ္ကိုရရွိမွာျဖစ္ပါတယ္။ .Net ရဲ႕ အဓိကအစိတ္အပိုင္းလို႔ဆိုႏိုင္တဲ႔ Framework နဲ႔ပတ္သက္တဲ႔ Certified လမ္းေၾကာင္းေတြကေတာ႔

Framework 3.5 အတြက္ Microsoft .Net Framework 3.5 Certification
- Exam (70-536): Microsoft .Net Framework- Application Developement Foundation
- Exam (70-562): Microsoft .Net Framework 3.5, ASP.Net Application Developement
- Exam (70-564) PRO : Designing and Developing ASP.Net Applications Using the Microsoft .Net Framework 3.5 တုိ႔ျဖစ္ၿပီး၊
Framework 4.0 အတြက္
- Exam (70-536): Microsoft .Net Framework - Application Development Foundation
- Exam (70-515): Web Application Development with Microsoft .Net Framework 4.0
- Exam (70-513): Windwos Communication Foundation Development with Microsoft .Net Framework 4.0
- Exam (70-516): Accessing Data with Microsoft .Net Framework 4.0
- Exam (70-519): Designing and Developing ASP.Net
Applications Using the Microsoft .Net Framework 4.0 တို႔ကို ေျဖဆိုရမွာျဖစ္ပါတယ္။
ASP.Net Developer မ်ားဟာ ျပည္တြင္းျပည္ပမွာ ေအာင္ျမင္တဲ႔ပညာရွင္မ်ားအျဖစ္ မ်ားစြာ ေပၚထြန္းေနၿပီျဖစ္ပါတယ္။ ASP.Net Developer တစ္ဦးအျဖစ္ ရပ္တည္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ အခ်ိန္ကာလအားျဖင္႔ (၆) လမွ (၈) လအထိ အခ်ိန္ယူရမွာျဖစ္ပါတယ္။ .Net နဲ႔ပတ္သက္တဲ႔ အေသးစိတ္အခ်က္ အလက္မ်ားကိုလည္း Microsoft ရဲ႕ Officail Web Site မွာ သြားေရာက္ေလ႔လာႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ASP.Net Developer တစ္ဦးအတြက္ အလုပ္အကိုင္ကေတာ႔ အခြင္႔အေရးမ်ားျပားၿပီး ျပည္တြင္းမွာ လစာ (၁) သိန္းမွ (၅) သိန္းၾကား ရရွိႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ျပည္ပမွာသြားေရာက္လုပ္ကိုင္ဖို႔ အရည္အခ်င္းရွိၿပီဆိုရင္ေတာ႔ S$ (2000) မွ S$ (100,000) အထိ ရရွိႏုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။